think twice

Heej Alla underbara Tjejer! Är verkligen tacksam för all respons ni ger mig! Helt underbart!

Ordet Kärlek.

Jag sökte på NE och tänkte se hur kärlek beskrevs kortfattat. Men där stod det att någon definition av ordet kärlek knappats kan ges. Och det stämmer verkligen.

Tror ni att vi människor kan leva ett helt liv utan kärlek?.......Det tror inte jag=)

Det finns så mycket som berör och hör ihop med kärlek., omtanke, trygghet, uppskattning och frihet.

Kärleken finns överallt. Det finns kärlek bland familjemedlemmar, bland kompisar, till husdjuren, pojkvännen och andra människor.  När vi sprider kärlek  kommer våra relationer till människor byggas upp till något starkt. Vi lär oss att respektera andra och andra lär sig att respektera oss.

genom att sprida kärlek  till andra kommer växter du som person och kan vara en trygghet för andra i din omgivning, i glada stunder och i jobbiga.  Du lär dig att på ett kärleksfullt sätt bemöta andra människor så som du själv skulle vilja bli bemöten.

Tänk på någon som visar kärlek till dig. Var glad för att personen tänker på dig och omger dig med kärlek, ger dig uppskattning, frihet, och trygghet.

För att få kärlek måste man ge kärlek! Det enda som blir större av att man slösar med den är kärleken!


bild: arkivdesign.se

Har ni tänkt på att det i vissa situationer uppstår tankar och obehagliga känslor?. Det kan vara inför en redovisning i skolan, en ansöknings intervju eller i situationer då du inte alls förstår varför du känner som du gör.

För att ta reda på det kan du göra en "tankekarta" =)

Ta fram ett tomt A4 papper och en penna. 

*Gör en ruta i vänstra hörnet och namnge den med ordet "situation".

Under rutan kan du skriva i vilka olika situationer en tanke eller oro uppkommer.

*Gör en ruta bredvid som du namnger med ordet "automatiska tankar".

Under rutan kan du skriva vilka tankar som uppkom i situationen. 

*Gör ytligare en ruta bredvid som du namnger med ordet "känsla/känslor".

Under rutan kan du skriva vilken känsla som uppkom i situationen. Du kan även försöka skatta känslan från 0-100

*Den sista rutan namnger du med ordet "handling/beteende".

Under rutan kan du skriva vad resultatet blev av dina tankar och känslor.

För att du lättare ska förstå gör jag här ett exempel. Jag börjar med den första rutan och fortsätter med de andra.

Situation

Jag ligger hemma i min säng och har vaknat på morgonen då min oro uppstår. Mitt hjärta slår fort.

Tankar

Min första tanke är, " varför känner jag såhär?", "just det, jag ska ha redovisning idag", "vad värdelös jag är som inte vågar",

Känslor

Blir arg på mig själv och efter en stund blir jag ledsen.  Jag är rädd för situationen som ska ske i skolan.

Handling

Situationen, tankarna och känslorna leder till att jag stannar hemma från skolan och låtsas som att jag är sjuk.

Detta är ett jättebra knep för att förstå sig på sina känslor, och veta i vilka situationer olika tankar kommer. När du får ner det på ett papper kommer det även bli lättare för dig att analysera problemet och försöka lösa det till en annan gång. =)

"problem som hotar att växa en över huvudet måste man sluta vattna".

Du är värdefull/ Camilla                

Finns det någon mer än jag som älskar att sätta guldkant på vardagen. Men det är inte ofta man unnar sig det en vanlig veckodag. 
 

Det är så mycket som ska fixas, allt ifrån att göra läxa till att tvätta, handla eller fixa till mat.

Därför tycker jag att du ska unna dig något du tycker om att göra ikväll! Läs en tidning du tycker om, köp godis eller ordna ditt eget hemma spa.

Tips på hemma spa

Tänd levande ljus i badrummet och tappa upp varmt vatten i badkaret.  Vill du unna dig riktig lyx kan du lägga några flytblommor i badkaret. Häll även i lite badskum och fräscht badsalt.

Det är enkelt och billigt med hemma spa. Du behöver inte köpa dyrt badskum eller lyxiga doftljus.  Inhandla det du behöver i en vanlig matbutik .

Flytta in cd spelaren i badrummet och lyssna på en avkopplande skiva och njut. Tänk inte på allt som du "måste" göra, utan koppla av och intala dig själv att du förtjänar att få avslappning

Om du inte har något badkar går det lika bra med dusch, tänd ljus i hela rummet och ställ blockljus på golvet, då känns det som att hela rummet är ett stort hav.

Fila fötterna och smörj in med mjuk crème.  Smörj sedan in hela kroppen och ta på dig en mjuk badrock.

Känner du att ditt hår saknar lyster kan du unna dig en hemmagjord hårinpackning.

½ avokado

½ mogen banan

1 msk  olivolja

1 tsk naturell yoghurt

Mixa ihop allt till en crème och fördela i håret. Vira en handduk runt och låt verka i en halv timma. Skölj sedan håret med vatten och schamponera som vanligt!

Jag lovar att du efter ett hemma spa kommer känna dig avslappnad och fräsch.

Du är värd att unna dig lite lyx! /Camilla

bild:missionbay

Då jag vaknar på söndagsmorgonen tänker jag " Nej! nu är det snart en ny vecka".  Jag vill att det jämt ska vara helg så att jag får njuta av ledigheten.

Är det någon som känner igen sig?

Men varför förstöra en hel dag pga. av negativt tänkande? Jag håller på att träna mig  i att säga "Vilken underbar dag, med nya möjligheter" då jag vaknar upp på mornarna.

Tänk på att du faktiskt är ledig en hel dag till. Koppla av och gör något du tycker om!

Laga en god middag, gå en härlig promenad, bjud hem några vänner på fika eller gå på bio.

Jag lovar dig att om du hittar på något så kommer du på andra tankar och söndagar kommer bli en dag du gillar. Avsluta kvällen med en mysig film eller bok och du somnar gott.

Nu ska jag njuta av söndags eftermiddagen och mumsa på en nybakad kladdkaka! mums!

Njut av kvällen och starta veckan med vetskapen om att det finns nya möjligheten!
Du är värdefull/ Camilla

Visst önskar man att livet skulle vara en dans på röda rosor? Men vi vet alla att det tyvärr inte alltid är så. Men vi måste omge oss av positivt tänkande för att inte se allt nattsvart.

Jag tror att alla som läser detta, någon gång har misslyckats. Man kan ha misslyckats att baka den goda sockerkakan, kuggat på en tenta eller inte vågat visa den person man är. Misslyckanden kan vara små och världsliga eller stora och viktiga. Men generellt brukar man bli arg och klandra sig själv då man inte lyckas.

Vi människor är experter på att trycka ner oss själva. Att vi inte kan någonting, att alla andra är bättre personer och att man är en dålig person när man misslyckas.

För att må bra behöver vi vara snälla mot oss själva, och det är vi ju inte då vi klandrar oss över misslyckanden i vardagen. Här kommer lite tips på positivt tänkande.

· Acceptera ett misslyckande. Bli inte arg på dig själv om du stöter på hinder. Alla människor stöter på hinder i vardagen, och det tillhör livet.

· Tro att du kommer lyckas nästa gång. Satsa all din energi på att tänka positivt. Tro på dig själv och på din förmåga att kunna lyckas! Intala dig själv att det ska gå!

· Ta de inte personligt. Det handlar inte om vem du är, vart du kommer ifrån, hur du lever ditt liv eller hur du är uppfostrad. Det är okej att misslyckas.

· Fortsätt att försöka. Ge inte upp hoppet. Någon gång kommer du lyckas med det du vill, men lär dig att sätta rimliga krav på dig själv.

· Lär dig av dina misstag. Se misslyckanden från den ljusa sidan. Du vet till en annan gång hur du inte ska göra.

· Släpp taget om perfektionismen. Du behöver inte vara perfekt. Du duger som den du är, trots att du misslyckas ibland. Du är en lika bra människa ändå!

" Det största hindret mot din framgång är att du inte tillåter dig att misslyckas" tidningen hälsa jan 04

Jag har alltid tyckt att det varit jobbigt att skriva dagbok. Man är trött på kvällen och vill bara sova.

Men i julklapp fick jag en dagbok och började skriva. Jag skriver inte bara om vad jag gjort under dagen utan om mina tankar och funderingar.

Ofta funderar man på saker och ting och får inte ro i huvudet. Då är det perfekt att få skriva av sig sina tankar i en bok. Det brukar bli lättare att förstå sina tankar och känslor då du kan läsa dem.

Du behöver inte köpa den dyraste eller snyggaste dagboken för att skriva ner dina känslor! Det räcker med ett vanligt anteckningsblock. Vill du att dagboken ska bli snyggare kan du klistra på en bild på framsidan.

Tips på vad du kan skriva i din dagbok:

Skriv ner saker i din bok som du har att vara glad och tacksam för. Det kan vara allt mellan himmel och jord

. När du är klar inser du hur mycket du har att vara glad över. När en deppig dag kommer kan du öppna dagboken och inse att det finns mycket som gör dig glad.

Hoppas att detta kommer vara en hjälp för dig!

"It is better to sleep on things beforehand than lie awake about them afterwards"

Du är värdefull/ Camilla
Dagbok från ordning&reda

Har du känt någon gång att du skulle vilja stänga av tankesystemet och bara få koppla av inne i hjärnan? Man undrar varför vissa tankar uppstår och känner sig konstig då tankarna far runt inne i huvudet.

Ofta uppstår ordet "varför" när det gäller tankar.

Varför tänker jag så? är tanken sann? Är jag konstig?

Du ser, tänker, känner och för det mesta går allt automatiskt och samtidigt. Allt kopplas ihop till en upplevelse av helhet och sammanhang. Tankar har några viktiga egenskaper.

·     Tanken är inte en vän. Det är snarare en följeslagare som har till uppgift att upptäcka och varna för allt som skulle kunna vara ett hot, idag eller i framtiden.

·     Tankarna kommer automatiskt och kan bara kontrolleras till en del- huvudsakligen genom vårt valda beteende.

·     Tankar ger alltid intryck av att vara sanna, trots att det inte alltid är så.

Trots att vi gärna skulle så är det inte rimligt att alltid tänka positivt. Men ibland kommer de jobbiga tankarna som är så svåra att hantera. Tankarna bara kommer och är för oss en sanning. Vi tror på våra tankar vilket gör dem till verklighet. När tanken känns sann går den raka vägen till känslorna, där problemet brukar uppstå. Vi kan bli ledsna och arga genom tanken.

Vi måste lära oss att se kritiskt på tankarna. Då en jobbig tanke uppkommer kan du för dig själv analysera hur trovärdig tanken är. Intala dig själv att tanken faktiskt inte är sann och försök att koppla bort den.

Det går inte att värdera och analysera alla tankar som uppstår. Det skulle bli för ansträngande och vi skulle inte må bra.

En annan bra sak du kan göra när tankarna kommer är att skriva för och nackdelar.  Du inser då fort om tanken är sann eller inte.

Lär dig att inte värdera tanken "varför känner jag såhär". Du kommer inte få något svar på den frågan och nya jobbiga tankar uppstår.

Låt bli katastrof tänkande och hejda tankarna! Gör ett försök och se om det hjälper i din vardag!.

"ibland när jag säger det jag tänker så märker jag att jag inte alltid tycker så" nalle puh.

Kom ihåg att du är värdefull/ Camilla

Vad menas egentligen med ordet speciell?

Det är ett ord man använder i vardagen då man ex ska beskriva hur en människa är.

Då man påstår att en viss person är speciell, är det ofta en negativ värdering av ordet.  Man tycker att personen är knepig och förstår sig inte riktigt på den.

Men jag tycker att ordet speciell har gått från en positiv värdering till en negativ. Är det inte så att varje människa vill vara speciell, unik och inte som "alla andra".

För några dagar sedan skulle jag beskriva en underbar tjej och använde ordet speciell.  För det är just så jag tycker att hon är. Hon är unik och har en personlighet som lyfter vardagen. En närstående tyckte inte alls att det lät positivt då jag beskrev henne som speciell. Men min tanke var ju att det skulle vara positivt!

Jag började då fundera och kom ihåg en händelse då en person tyckte att jag var speciell. Jag mins att jag blev jätte arg och inte alls tyckte det var snällt av honom att säga att jag var speciell. Trots personens försök att hävda att jag var speciell på ett positivt sätt, kunde jag inte se något positivt i att vara speciell.

Jag ville inte vara speciell, speciella människor var ju konstiga, menade personen att jag var konstig?

När jag numera tänker tillbaka på händelsen ser jag den ur en annan synvinkel. 
Att vara speciell är något positivt! Om någon säger till dig att du är speciell så ska du bli glad!

Varje människa på jorden är speciell. Det finns inga som ser likadana ut, ingen som har samma personlighet, tankar eller funderingar, ja listan kan göras lång.

Du är unik, det finns ingen som du! Visst är det underbart att få känna sig speciell?=) Det finns  ingen människa som är bättre än någon annan, alla är lika värdefulla!

Ordet speciell är latinskt och betyder särskild. 
Och visst passar det bra överens med alla oss människor?=)   

Tänkt positivt, snälla tankar gör dig vacker♥

Vad roligt att just du tittade in på Think Twice!

Jag heter Camilla och går sista året på gymnasiet. Jag läser samhälle med inriktning teater, och det är verkligen jätte kul!

När det var dags att skriva projektarbete visste jag inte alls vad jag ville skriva om. Tankarna flög runt inne i huvudet och jag hade inte en enda idé. Vårt projektarbete skulle handla om något inom teater vilket gjorde valet ännu svårare. När vi bestämt vilken pjäs som skulle bli vår slutproduktion fick jag idén att starta bloggen Think Twice.

I vår kommer vi att spela en teater som heter "Kvinnornas Decamerone". 

Den handlar om kvinnor som ligger på samma förlossningsavdelning på ett sjukhus i Ryssland. Ett virus har spridit sig på sjukhuset och kvinnorna som är nyförlösta får inte åka hem. För att fördriva tiden berättar kvinnorna händelser ur deras liv. Många av dem har varit med om jobbiga händelser, och då kom jag på att jag ville hjälpa unga tjejer med mitt projektarbete.

Think Twice riktar sig till alla er underbara tjejer!  Ni är alla välkomna att läsa! Det spelar ingen roll vilken bakgrund du har, värderingar i livet, tankar, funderingar eller livssituation. Jag vill med hjälp av bloggen ge alla tjejer tips på positiva tankar, övningar och mys.

I vårt liv idag vill vi hinna med väldigt mycket, det resulterar ofta i att vi upplever oss stressade, vi är ganska utseendefixerande och statusjagande  samtidigt som vi har många funderingar och frågor om livet. Jag vill med hjälp av Think Twice ge tips på avslappningsövningar och få alla tjejer att känna sig värdefulla och unika som den person de alla är!

Jag hoppas att du tittar in här någon mer gång och väljer att följa bloggen Think Twice.

Har du frågor får du gärna maila mig på [email protected]

Och du!! Kom ihåg att du är värdefull. / Camilla

" vi kan inte utföra storverk här på jorden. Vi kan bara göra små saker med stor kärlek", Moder Theresa